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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李緒嫻 主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
內分泌科
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減少肚子上脂肪需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、控制壓力和必要的醫療干預。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-09-29 13:18
1.合理飲食減少高熱量、高脂肪和高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。
3.良好作息保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.控制壓力長期高壓會導致激素失衡，易堆積腹部脂肪，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
5.醫療干預在醫生指導下，使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
總之，減掉肚子上的脂肪需要長期堅持上述方法，循序漸進，才能達到理想效果。
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