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回答1
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孫云霞 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
老年科
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老年人失眠可從飲食、運動、作息、環境、心理等方面調理。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2019-09-29 13:23
1.飲食：多吃小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等助眠食物。
2.運動：適度進行如散步、太極拳等有氧運動。
3.作息：保持規律作息，每天固定時間上床睡覺和起床。
4.環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
5.心理：保持樂觀心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。
老年人失眠調理需要綜合多種方法，長期堅持，若失眠嚴重，應及時就醫。
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