孕期體重管理對母嬰健康至關重要。合理的體重增加可以保障胎兒的正常發育，同時降低孕婦患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等并發癥的風險。建議遵循以下幾點來控制體重：
1. 均衡飲食：攝入富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、低脂奶制品、全谷類、豆類和各種新鮮蔬果。
2. 適量碳水化合物：選擇復合碳水化合物，如糙米、全麥面包，避免過多精制糖分。
3. 定期運動：根據身體狀況，進行適量的低強度運動，如散步、孕婦瑜伽，有助于燃燒多余熱量。
4. 監測體重：每周測量一次體重，整個孕期增重控制在10-15公斤，中晚期每周不超過0.5公斤。
5. 定期產檢：通過醫生的專業指導，及時調整飲食和活動計劃，預防并處理異常情況。
孕期控制體重的關鍵在于合理飲食和適當運動，同時配合醫生的指導和定期檢查。保持積極的心態，關注自身和胎兒的健康，將有助于順利度過孕期。請務必在專業醫生的建議下進行任何飲食和運動調整。
藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。