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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許文靜 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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產后恢復期，也稱為產褥期，是新媽媽們調整身體的關鍵階段。合理的膳食對于促進傷口愈合、增強體質、保證哺乳質量至關重要。飲食應以營養均衡、易消化為主，避免過于油膩或刺激性食物。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-09-29 13:55
1. 高蛋白食品：增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，這些是優質蛋白質來源，有助于身體修復。
2. 富含鈣質的食物：牛奶、豆腐、小魚干等，可滿足哺乳期對鈣的需求，預防骨質疏松。
3. 新鮮蔬果：提供維生素和礦物質，促進消化，如蘋果、香蕉、菠菜等，但避免食用過多寒涼蔬果。
4. 全谷物與豆類：燕麥、糙米、黑豆等提供纖維素和B族維生素，有助于能量供給和腸道健康。
5. 適量堅果與種子：如核桃、亞麻籽，富含不飽和脂肪酸，對大腦發育有益，也有助于皮膚恢復。
產后食譜應個體化，考慮到每位媽媽的體質差異。在遵循上述原則的同時，也應注意水分的充足攝入，避免一次性大量進食，分多次少量進餐。請在專業醫護人員指導下制定個人化的飲食計劃，以確保恢復效果和母乳質量。同時，保持良好的休息和適量運動也是產后恢復的重要部分。
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就醫問藥
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