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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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對于體重140斤想減肥的情況，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及可能存在的疾病等因素。同時，若減肥過程中身體出現不適，應及時就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2019-09-29 14:24
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.合理運動：每天進行30分鐘以上有氧運動，如慢跑、游泳等，結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理健康：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.疾病排查：部分肥胖可能由內分泌疾病引起，如甲狀腺功能減退，必要時就醫檢查。
減肥需要長期堅持，采取科學合理的方法，逐步實現健康減重的目標。
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