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即問即答

怎樣才能實現(xiàn)科學有效的減肥

2019-09-29 13:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：避孕

問題：

怎樣才能實現(xiàn)科學有效的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

科學減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、瑜伽。
3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導致的情緒性進食。
5.代謝調(diào)節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善代謝。
科學減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
2019-09-29 14:34

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