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回答1
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張久軍
長春婦科醫院
呼吸科
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最好每天在室外活動一下，能散步者散步，能快速行走者快速走，即使在室外陽光下坐一坐也有好處，練習腹肌呼吸是主要運動，選擇一個舒適的體位，注意放松肩、背部的肌肉，呼吸時，口唇稍縮小，將氣體經口慢慢(有意識地細呼)吹出，同時上腹部慢慢下陷。初練不習慣時，自己動手按壓腹部，隨之起伏。吸氣時則閉口，經鼻腔緩緩深吸，腹部隨之隆起，吸完氣可稍停片刻再呼氣。以增加橫膈的上下活動，改善通氣及換氣功能。
2019-10-29 16:08
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就醫問藥
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