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緩解頸肩痛的有效方法有哪些？

2019-12-10 18:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

緩解頸肩痛的有效方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張紫機副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

關節外科

緩解頸肩痛，可采取物理療法、藥物治療、改變生活習慣、運動療法和中醫治療等措施。每種方法都有其適用范圍和注意事項。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.物理療法：熱敷或冷敷有助于緩解肌肉緊張和疼痛，紅外線治療儀或超聲波治療儀在專業指導下使用，效果更佳。
2.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚可用于減輕疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如環苯扎林有助于緩解肌肉痙攣。
3.改變生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰工作，定期休息并做伸展運動，減少頸肩負擔。
4.運動療法：進行頸肩部的伸展和強化練習，如頸部旋轉、肩部環繞，增強肌肉力量，改善血液循環。
5.中醫治療：針灸、拔罐和推拿等傳統療法，通過刺激穴位和調整氣血，達到緩解頸肩痛的效果。
緩解頸肩痛需要綜合運用多種方法，從日常習慣調整到專業治療，找到適合自身情況的緩解策略，必要時尋求醫生指導，以達到最佳療效。
2019-12-10 20:19

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