一直睡眠不好可能由多種因素引起，包括精神壓力、環境不佳、疾病困擾、不良習慣以及年齡增長等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.精神壓力：現代人生活節奏快，工作和生活的壓力容易使人產生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^運動、冥想、旅游等方式放松身心。
2.環境不佳：噪音大、光線強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。要保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.疾病困擾：像神經衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等疾病都可能導致睡眠問題。神經衰弱患者可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等藥物治療；甲亢則要治療甲亢本身，如使用甲巰咪唑。
4.不良習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、睡前劇烈運動等均會影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備、不進食刺激性飲品、不劇烈運動的好習慣。
5.年齡增長：老年人身體機能下降，褪黑素分泌減少，睡眠質量可能變差。必要時可在醫生指導下補充褪黑素。
睡眠不好的原因復雜多樣，需綜合考慮。若嘗試多種方法仍無法改善，應及時到正規醫院神經內科就診，尋求專業幫助。