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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學科
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亞健康調(diào)理需從飲食、作息、運動、社交和心理方面著手，包括合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、良好社交和積極心態(tài)等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2019-12-20 14:24
1.飲食：避免辛辣刺激食物，多吃新鮮果蔬，適量增加蛋白質(zhì)攝入，控制食量，不暴飲暴食。
2.作息：按時睡覺，早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜。
3.運動：進行如慢跑、瑜伽、游泳等適度的戶外運動。
4.社交：多與朋友交流，參加社交活動，拓展社交圈。
5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放壓力，調(diào)節(jié)不良情緒。
通過以上綜合調(diào)理，有助于改善亞健康狀態(tài)，提升生活質(zhì)量。但如果癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
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