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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節和中醫調理等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-30 10:58
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫調理：針灸、拔罐等輔助減肥。
綜合運用以上方法，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
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