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怎樣才能有效實現減肥目標

2019-12-23 16:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣才能有效實現減肥目標

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

有效減肥需綜合多方面，包括合理運動、控制飲食、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.合理運動：如快走、跑步、游泳等有氧運動，能消耗熱量。
2.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態：避免因減肥壓力過大而放棄。
5.避免不良習慣：如久坐、熬夜等，影響身體代謝。
減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達到理想效果。
2019-12-23 16:25

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