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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許文靜 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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孕婦在孕晚期出現腰痛是常見的生理現象，主要由于子宮增大、重心改變及激素影響導致。適當的管理和自我照顧有助于緩解不適。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-28 19:14
1. 休息與姿勢調整：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間站立或坐著。睡覺時可嘗試側臥，用枕頭支撐腹部和腰部。
2. 運動與鍛煉：溫和的運動如孕婦瑜伽、游泳和散步可以幫助強化背部肌肉，減輕腰痛。
3. 局部護理：定期進行輕柔的腰部按摩，熱敷也能舒緩疼痛。可咨詢專業人員進行安全的按摩指導。
4. 物理療法：在醫生建議下，可能受益于物理治療師指導的特定伸展和強化練習。
5. 營養補充：確保攝入足夠的鈣和維生素D，以支持骨骼健康。
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