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減肥期間晚上感到饑餓如何應對

2019-12-23 17:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間晚上感到饑餓如何應對

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

減肥期間晚上餓了，可通過飲食調整、適當飲水、轉移注意力、適量運動、提前規劃飲食等來解決，下面詳細介紹。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：選擇富含膳食纖維的食物，如蘋果、香蕉、燕麥片、堅果、豆類等，熱量低且增加飽腹感。
2.適當飲水：喝適量的溫水，有時饑餓感可能是缺水導致的錯覺。
3.轉移注意力：比如看書、聽音樂，暫時忘卻饑餓感。
4.適量運動：做一些簡單的伸展運動，分散對饑餓的關注。
5.提前規劃飲食：合理安排晚餐，避免睡前過度饑餓。
總之，減肥期間晚上餓了要采取科學合理的方法應對，避免過度進食影響減肥效果。
2019-12-23 17:05

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