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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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科學減肥的方法包括飲食調整、適量運動、中醫調理、代謝手術和良好作息等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-17 14:30
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等，促進代謝。
4.代謝手術：適用于嚴重肥胖者，但有一定風險。
5.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
減肥需要長期堅持，選擇適合自己的方法，并在專業人士指導下進行。
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