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減肥期間飲食方面有哪些注意事項

2019-12-13 22:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間飲食方面有哪些注意事項

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

減肥期間飲食需關注熱量控制、食物選擇、進食時間、營養均衡及飲食規律。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制熱量：確保每日攝入熱量低于消耗，了解食物熱量，避免超標。
2.合理選食：多吃低熱量、低脂、高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物。
3.注意時間：晚餐少吃主食，尤其避免睡前大量進食。
4.保證營養：攝入足夠蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類。
5.規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食和過度節食。
遵循上述飲食原則，有助于提高減肥效果，同時保障身體健康。
2019-12-13 22:16

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