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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等多方面因素。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-12-02 20:44
1.飲食控制減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.充足睡眠保證每天7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節保持積極心態，避免壓力導致的情緒性進食。
5.關注代謝部分人因代謝異常導致肥胖，必要時就醫檢查。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，綜合多種方法才能達到理想效果。
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