過度運(yùn)動后肌肉酸痛，多因乳酸堆積、肌肉纖維損傷、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂及肌肉痙攣等所致。可通過休息、物理治療、藥物治療、飲食調(diào)整及適度拉伸來緩解。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.乳酸堆積：運(yùn)動時肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸，堆積后引起酸痛。通過休息，一般可自行緩解。
2.肌肉纖維損傷：過度運(yùn)動可能造成微小的肌肉纖維撕裂。需保證充足睡眠，讓肌肉修復(fù)。
3.炎癥反應(yīng)：運(yùn)動刺激肌肉引發(fā)炎癥。可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏等緩解。
4.代謝紊亂：影響肌肉正常功能。適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、E 及 B 族維生素，有助于恢復(fù)。
5.肌肉痙攣：肌肉緊張收縮。熱敷、按摩能放松肌肉，減輕酸痛。
6.適度拉伸：運(yùn)動后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，可改善肌肉柔韌性，減輕酸痛感。
總之，過度運(yùn)動后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，不必過于緊張。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。