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晚上總是難以入睡應(yīng)如何處理

2019-12-12 15:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上總是難以入睡應(yīng)如何處理

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

戚元麗主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

精神心理科

晚上總是睡不著可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。長期失眠可能影響身心健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.心理因素：焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致失眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如放松訓(xùn)練、冥想等改善。
2.生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、白天午睡時間過長等。需調(diào)整作息，睡前減少電子設(shè)備使用，控制午睡時長。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.飲食因素：晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶。注意飲食規(guī)律，避免睡前刺激性飲食。
5.疾病原因：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。如情況嚴重，需就醫(yī)診斷，可能會使用藥物如艾司唑侖片、地西泮片等治療，但需遵醫(yī)囑。
總之，要找到導(dǎo)致晚上睡不著的具體原因，采取相應(yīng)措施，必要時尋求專業(yè)幫助，以改善睡眠質(zhì)量。
2019-12-12 15:11

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