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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和生活習(xí)慣這幾方面著手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2019-12-08 12:45
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。
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就醫(yī)問藥
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