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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀、增強腰部力量，包括直腿抬高運動、飛燕式、拱橋式、吊單杠、五禽戲等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-13 10:22
1.直腿抬高運動：仰臥位，雙腿伸直，慢慢抬高，能增強腿部和腰部肌肉力量。
2.飛燕式：俯臥位，雙手向后伸展，頭部和雙腿抬起，有助于鍛煉腰背肌。
3.拱橋式：仰臥，以頭、雙肘及雙足為支撐點，將腰向上抬起，可強化腰部核心肌群。
4.吊單杠：利用自身重量牽引腰椎，減輕椎間盤壓力。
5.五禽戲：模仿動物動作，促進身體的協調性和柔韌性，對腰部也有鍛煉作用。
患者在進行鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
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