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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳家慧 住院醫師
廣東省中醫院
三級甲等
皮膚科
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脫發原因多樣，包括遺傳、激素失衡、精神壓力、營養不良、疾病影響等。飲食調整對緩解脫發有一定幫助。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2019-12-14 20:31
1.補充蛋白質：像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白，有助于頭發健康。
2.攝入維生素：維生素B族如全麥食物，維生素C如橙子、草莓，對頭發有益。
3.攝取礦物質：鐵元素可從菠菜、動物肝臟獲取，鋅元素可通過牡蠣、瘦肉補充。
4.食用富含歐米伽3脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽等，能滋養頭皮。
5.多吃黑色食物：例如黑豆、黑米，對改善發質有一定作用。
6.食用新鮮蔬果：蘋果、香蕉、梨等，提供豐富營養。
合理的飲食調整能在一定程度上改善脫發，但嚴重脫發還需就醫，明確病因，對癥治療。
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