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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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通過飲食和運動有效減肥，需關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)、熱量控制、運動類型、運動時長及生活習(xí)慣這5方面。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
2019-12-27 08:28
1.飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果和全谷物攝入，減少高糖、高脂肪食物。
2.熱量控制：了解食物熱量，保證每日攝入低于消耗。
3.運動類型：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重。
4.運動時長：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，力量訓(xùn)練2-3次。
5.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，減少壓力，避免久坐。
綜合運用合理飲食和適當(dāng)運動，長期堅持，才能實現(xiàn)有效減肥。
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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