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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘小兵 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
脊柱、骨病外科
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緩解坐骨神經痛的動作有拉伸、扭轉、屈伸、放松和強化練習等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2019-12-14 18:08
1.拉伸：仰臥位，雙腿伸直盡量向上抬起，雙手抱住大腿后側，拉伸腰部和臀部肌肉。
2.扭轉：站立位，雙手叉腰，緩慢扭轉腰部，左右交替進行。
3.屈伸：俯臥位，雙手放在身體兩側，雙腿交替向上抬起，盡量伸直。
4.放松：平躺在床上，全身放松，深呼吸，想象身體的緊張逐漸消散。
5.強化練習：仰臥位，雙腿屈膝，雙腳踩地，臀部緩慢抬起，進行臀橋練習。
這些動作需長期堅持，且動作應緩慢、適度，如疼痛加劇需及時就醫。
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫師回答
