長期飲茶對健康既有正面效應，也存在潛在風險。茶葉富含抗氧化物質，有助于預防心血管疾病，提升認知功能，降低某些癌癥風險，促進消化，以及可能的減肥效果。然而，過量飲茶可能導致睡眠障礙，增加骨質疏松風險，干擾鐵吸收，引起焦慮，以及對敏感人群的心臟產生不利影響。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.正面效應
抗氧化與防癌：茶葉中的茶多酚和兒茶素具有強大的抗氧化能力，能夠清除自由基，減少細胞損傷，對預防某些類型的癌癥有益。
心血管保護：研究顯示，適量飲茶可以降低血壓，調節血脂，減少動脈硬化的風險，有益于心血管健康。
認知提升：茶葉中的茶氨酸和咖啡堿協同作用，可以提高認知能力和注意力，對大腦有正面刺激。
促進消化：茶葉中的成分有助于促進胃腸道蠕動，改善消化，對于消化不良有一定緩解作用。
減肥輔助：茶葉中的茶多酚和咖啡堿能促進脂肪代謝，加速能量消耗，作為健康生活方式的一部分，有助于控制體重。
2.潛在風險
睡眠障礙：茶葉中的咖啡堿含量較高，過量飲用尤其是在睡前，可能導致失眠或睡眠質量下降。
骨質疏松風險：茶葉中的鞣酸可能影響鈣的吸收，長期大量飲茶，尤其是缺乏足夠鈣攝入的情況下，可能增加骨質疏松的風險。
鐵吸收干擾：鞣酸同樣會影響鐵的吸收，對于鐵需求較高的個體，如孕婦和青少年，過量飲茶可能引起缺鐵性貧血。
焦慮與心臟負擔：過量的咖啡堿攝入可能引起心跳加快，血壓升高，對于心臟敏感的人群，長期飲茶可能加重心臟負擔，引發焦慮癥狀。
特殊人群禁忌：孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者以及對咖啡堿敏感的人群，應限制飲茶量，避免潛在健康風險。
總體而言，適量飲茶對大多數人來說是有益的，但在享受其健康益處的同時，也應注意避免過量，特別是對于特殊人群，應當謹慎選擇飲茶習慣，以平衡其潛在的利弊。