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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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18歲身高173cm體重75kg，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態及必要時的醫療干預來實現減肥。若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-07 19:53
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。
2.運動鍛煉：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。
4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。
5.醫療干預：必要時可在醫生指導下使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需遵醫囑。
減肥需要長期堅持，養成健康的生活方式是關鍵。
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