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做什么運動最有助于減肥？

2019-12-11 16:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

做什么運動最有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

想要通過運動達(dá)到減肥效果，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等多種方式，這些運動均有助于提升新陳代謝速率，促進(jìn)脂肪燃燒。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.快走：簡便易行，適合各個年齡段的人群，持續(xù)快走能有效消耗體內(nèi)熱量。
2.慢跑：比快走強(qiáng)度稍大，有助于增強(qiáng)心肺功能，燃燒更多卡路里。
3.游泳：全身性運動，對關(guān)節(jié)沖擊小，長時間游泳可增加能量消耗。
4.騎自行車：增強(qiáng)下肢肌肉力量的同時，也能有效燃燒脂肪。
5.瑜伽：雖然強(qiáng)度較低，但可通過拉伸和呼吸控制調(diào)整身體狀態(tài)，輔助減肥。
選擇合適的運動方式是減肥成功的關(guān)鍵之一，建議結(jié)合個人興趣和身體狀況綜合考慮，同時搭配合理飲食，以達(dá)到更好的減肥效果。
2019-12-11 16:32

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