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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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運(yùn)動減肥要綜合多方面因素，包括運(yùn)動方式選擇、運(yùn)動強(qiáng)度控制、飲食配合、作息規(guī)律及心態(tài)調(diào)整。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2019-12-03 21:47
1.運(yùn)動方式：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，結(jié)合無氧運(yùn)動如深蹲、俯臥撐等。
2.運(yùn)動強(qiáng)度：逐漸增加強(qiáng)度，避免一開始就過度運(yùn)動，以能耐受且不疲勞為宜。
3.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
總之，運(yùn)動減肥需長期堅持，綜合上述各方面，才能更快達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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