-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
呂波 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
全科醫學科
-
提高免疫力，注重生活方式的調整至關重要。保證充足睡眠，避免過度疲勞；均衡膳食，補充必需營養素；定期運動，增強身體素質；維持良好心態，減少心理壓力；接種疫苗，預防特定疾病。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-01 08:57
1.充足睡眠：成人每晚建議7至9小時，兒童和青少年需更多，以促進免疫細胞的正常功能。
2.均衡膳食：富含維生素C、維生素D、鋅和蛋白質的食物有助于增強免疫系統，如新鮮水果、蔬菜、堅果、魚類和瘦肉。
3.定期運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快步走、游泳或騎自行車，可提升免疫反應。
4.良好心態：練習冥想、瑜伽或深呼吸，減輕壓力，改善情緒，對免疫系統有益。
5.接種疫苗：依據個人年齡和健康狀況，接種流感、肺炎球菌等疫苗，預防疾病，加強免疫屏障。
通過上述生活方式的調整，可以有效地提高免疫力，降低感染風險，維護整體健康。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
