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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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一天中減肥運動的最佳時間受多種因素影響，包括生物鐘、身體狀態、運動強度、飲食時間和激素水平。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-12-20 10:31
1.生物鐘：人體體力通常在傍晚達到高峰，此時運動激素活性較好。
2.身體狀態：下午身體肌肉和關節靈活性較高，受傷風險低。
3.運動強度：高強度運動宜在飯后兩小時進行，中度運動飯后一小時，輕度運動飯后半小時。
4.飲食時間：避免運動與進食間隔過短，影響消化和運動效果。
5.激素水平：某些激素在下午和傍晚時更有利于脂肪燃燒和能量代謝。
綜合考慮，下午3點到5點一般較為適合減肥運動，但個人可根據自身情況靈活調整。
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