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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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增強記憶力可通過飲食調節，一些食物能起到一定作用，但如果存在嚴重的記憶問題，需及時就醫檢查。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2019-12-17 10:49
1.富含脂肪類食物：如堅果（杏仁、核桃）、芝麻、瘦肉等，能促進神經纖維髓鞘形成及腦細胞發育。
2.蛋白質豐富食物：包括雞蛋、豆制品（豆腐、豆漿）、魚類（三文魚、鱈魚）、貝類等，控制腦細胞興奮和抑制過程。
3.富含維生素食物：像新鮮果蔬（橙子、菠菜），提供抗氧化物質，保護腦細胞。
4.全谷物食物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素，利于大腦功能。
5.牛奶：含有鈣和優質蛋白，有助于維持大腦正常運轉。
合理飲食對增強記憶力有幫助，但要綜合多種因素，保持良好的生活習慣和作息。
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