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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
精神醫學科
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失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病等。長期嚴重失眠可能影響身心健康。若失眠嚴重，建議及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2019-12-15 09:58
1.心理調節保持心情舒暢，學會釋放壓力，避免緊張焦慮。
2.飲食調理飲食清淡，可食用棗仁、蓮子等助眠食物，避免辛辣。睡前半小時喝一杯熱牛奶。
3.運動放松適當運動，如散步、瑜伽，促進身體疲勞，幫助入睡。
4.環境改善保持臥室安靜、舒適，溫度適宜，床鋪柔軟。
5.按摩助眠睡前進行腦部按摩，促進血液循環。
6.藥物輔助必要時，可在醫生指導下服用地西泮、艾司唑侖等藥物，但需遵醫囑。
通過綜合調理，多數失眠情況可得到改善。若失眠持續且嚴重，務必尋求專業幫助。
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