年輕人記憶力減退可從生活方式、飲食、檢查、藥物治療及訓(xùn)練方法等方面改善，包括規(guī)律作息、合理飲食、進(jìn)行相關(guān)檢查、遵醫(yī)囑用藥以及采用特定訓(xùn)練方式。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生活方式：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜。同時(shí)，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣。
2.飲食：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等；多吃富含維生素 B 族的食物，如全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟等，以及富含維生素 E 的食物，如杏仁、菠菜等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝取。
3.檢查：若記憶力減退明顯，可通過(guò)專業(yè)的記憶力量表檢查，如韋氏記憶量表，以確定是否存在認(rèn)知功能障礙，并排查是否由甲狀腺功能減退、貧血等疾病引起。
4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用改善腦代謝的藥物，如茴拉西坦膠囊、石杉?jí)A甲片、艾地苯醌片等。
5.訓(xùn)練方法：運(yùn)用多種記憶技巧，如分類記憶、聯(lián)想記憶、多感官記憶等，并通過(guò)反復(fù)練習(xí)強(qiáng)化記憶。還可借助一些記憶訓(xùn)練的 APP 來(lái)輔助。
年輕人要關(guān)注自身記憶力狀況，積極采取上述措施改善。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。