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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳敏 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
胎兒醫學中心（產前診斷科）
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孕婦午餐應當注重均衡營養，包含優質蛋白質、纖維素、維生素以及礦物質。適合的選擇包括瘦肉、禽類、魚類、豆制品，搭配新鮮蔬菜與水果，確保膳食多樣化，滿足孕期營養需求。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-12-18 17:33
1.優質蛋白質來源：瘦肉、雞胸肉、魚肉、豆腐等，提供必需氨基酸，支持胎兒發育。
2.新鮮蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、菠菜等富含維生素和礦物質，有益于增強免疫力。
3.水果補充：蘋果、橙子、獼猴桃等，富含維生素C，促進鐵吸收，提升抗氧化能力。
4.全谷物與粗糧：燕麥、糙米等，增加膳食纖維，有助于消化，預防便秘。
5.堅果與種子：核桃、亞麻籽等，提供健康的脂肪酸，對大腦發育有益。
孕婦午餐通過合理搭配上述食物，既能保證營養全面，又有利于維持良好的孕期狀態。建議少量多餐，避免一次性過飽，保持健康的飲食習慣。
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