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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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成杰輝 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
治未病中心
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脫發白發可能由多種因素引起，如遺傳、營養不良、精神壓力、疾病等。飲食調整可在一定程度上改善，以下是一些有益的食物。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2019-12-15 12:56
1.富含蛋白質的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質是頭發的重要組成部分。
2.富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜（如菠菜、西蘭花）和水果（如橙子、獼猴桃），能提供頭發所需營養。
3.富含鐵元素的食物：例如動物肝臟、紅棗、黑木耳等，有助于改善血液循環，滋養頭發。
4.黑色食物：比如黑豆、黑芝麻、黑米等，中醫認為黑色入腎，有助于滋養頭發。
5.堅果類食物：像核桃、杏仁、腰果等，富含維生素E和不飽和脂肪酸，對頭發有益。
飲食調整只是改善脫發白發的一方面，還需保持良好的生活習慣和心態。若情況嚴重，應及時就醫。
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