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一直失眠應如何有效解決

2019-12-22 14:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

一直失眠應如何有效解決

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

一直失眠可能由多種因素引起，包括精神壓力、環境不佳、疾病困擾、不良習慣以及藥物影響等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.精神壓力：生活和工作中的壓力可能導致大腦神經持續興奮，難以進入放松的睡眠狀態。可通過冥想、瑜伽、與親友傾訴等方式來舒緩壓力。
2.環境不佳：如周圍噪音過大、光線過亮、房間溫度濕度不適宜等。營造安靜、黑暗且溫度濕度適宜的睡眠環境能改善睡眠。
3.疾病困擾：像神經衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等疾病都可能影響睡眠。神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經；抑郁癥可能需用舍曲林、帕羅西汀等；甲亢則要治療原發病，控制甲狀腺激素水平。
4.不良習慣：睡前過度使用電子設備、睡前大量進食或飲水、白天午睡時間過長等。應養成睡前半小時不碰電子設備、睡前 2 小時內不進食不大量飲水、控制午睡時長的好習慣。
5.藥物影響：某些降壓藥、糖皮質激素等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。
長期失眠需要引起重視，通過綜合分析找到原因，采取針對性措施。若自行調整無效，應及時前往正規醫院就診。
2019-12-22 16:02

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