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回答1
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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治療便秘可以通過飲食調節，多食用富含膳食纖維的食物。常見的有蔬菜類如菠菜、芹菜，水果類如西瓜、葡萄，以及其他食物如苦瓜、胡蘿卜、梨子等。此外，養成良好的排便習慣，多喝水、多鍛煉也很重要。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-22 21:33
1.蔬菜類：菠菜富含膳食纖維和維生素，能促進腸道蠕動，緩解便秘。芹菜中的纖維素可增加糞便體積，利于排便。韭菜能刺激腸道，促進胃腸蠕動。
2.水果類：西瓜水分充足，可軟化糞便。葡萄中的果酸有助于消化，改善腸道功能。梨子富含果膠，有潤腸通便的效果。
3.其他食物：苦瓜能清熱解毒，刺激腸道分泌消化液。胡蘿卜中的胡蘿卜素能促進腸道健康。
4.習慣養成：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲。
5.飲水鍛煉：每天保證充足的飲水量，不少于 1500 毫升。適度鍛煉，如散步、慢跑，以及順時針按摩腹部，都能增強胃腸動力。
總之，通過合理飲食、良好習慣的養成以及適當的運動，多數便秘情況能夠得到改善。但如果便秘嚴重或持續時間較長，應及時就醫。
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就醫問藥
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