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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
康復科
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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導致髓核突出壓迫神經，引起腰痛、下肢放射痛等癥狀。鍛煉對于緩解癥狀和恢復有重要作用，但需注意方式方法，嚴重時應及時就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-27 22:06
1.飛燕式鍛煉：俯臥位，雙臂和雙腿向上抬起，形似飛燕，能增強腰背肌力量。
2.拱橋式鍛煉：仰臥位，以頭、雙肘和雙腳為支撐點，將腰臀抬起，可鍛煉腰部肌肉。
3.游泳鍛煉：選擇溫水池游泳，能減輕腰部負擔，鍛煉全身肌肉。
4.五禽戲鍛煉：通過模仿動物動作，促進身體氣血流通，增強腰部靈活性。
5.八段錦鍛煉：動作舒展優美，有助于調理身體，緩解腰部不適。
患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉時要循序漸進，如有不適，及時停止并就醫。
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