產后脫發常見，多由氣血不足、營養不良、激素水平變化、壓力過大及睡眠不足引起。建議飲食上注重均衡營養，增加富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜和堅果等，同時考慮適當補充復合維生素B群和鐵劑，以促進頭發健康生長。對于脫發嚴重的狀況，應及時就醫，由專業醫生評估是否需要進一步治療。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.均衡飲食：攝入足量的蛋白質，如雞肉、魚肉和豆制品，以及富含鐵質的食物，如紅肉、綠葉蔬菜和豆類，有助于改善頭發質量。
2.補充維生素：復合維生素B群對維持健康的頭發至關重要，可通過食用全谷物、肝臟和酵母等食物獲取，或在醫生指導下服用維生素B群補充劑。
3.鐵質攝入：缺鐵是產后脫發的常見原因之一，適量補充鐵質可以促進血液循環，改善頭皮健康，如通過食用瘦肉、蛋黃和綠葉蔬菜。
4.減輕壓力：產后壓力大可能加劇脫發，嘗試冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，有助于緩解壓力，促進頭發恢復。
5.充足睡眠：保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復，減少脫發現象。
產后脫發雖令人擔憂，但通過合理飲食和生活方式調整，大多數情況下可以得到緩解。若脫發持續嚴重，建議尋求皮膚科醫生的專業意見，以排除其他潛在的健康問題，并獲得適當的治療方案。