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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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鍛煉肌肉的方法多樣，包括選擇合適運動、堅持鍛煉、專業指導等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2019-12-20 15:51
1.運動選擇：跑步可鍛煉腿部肌肉，擴胸運動如啞鈴能鍛煉胸部肌肉，游泳能鍛煉全身四肢肌肉。
2.持之以恒：只有長期堅持鍛煉，才可能達到理想的肌肉鍛煉效果。
3.專業指導：前往專業運動鍛煉機構，在專業人員指導下鍛煉效果更好。
4.注意安全：鍛煉前做好熱身，避免受傷。
5.合理飲食：保證蛋白質等營養攝入，有助于肌肉生長。
總之，鍛煉肌肉需要綜合多種方法，并長期堅持。
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