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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張麗芳 主任醫師
廣州醫科大學附屬腦科醫院
三級甲等
神經內科
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如果有嚴重的失眠癥，應該有規律作息，堅持早睡早起。平時可以到戶外旅行，或者聽舒緩音樂，到操場跑步運動等等。平時少吃燥熱的食物，包括羊肉、牛肉或者是辣椒、燒烤，因為上火和燥熱食物都很容易導致情緒受到波動，出現焦慮不安，那失眠的癥狀往往就會加重。
2019-12-18 18:59
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