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怎樣減肥效果最佳？

2019-12-30 10:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥效果最佳？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥效果最佳需綜合飲食、運動、作息、心態和代謝調節等方面。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果，如黃瓜、蘋果、菠菜等。
2.運動：選擇有氧和無氧結合，如跳繩、瑜伽、舉重等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝調節：可適當補充維生素B族，促進新陳代謝。
總之，減肥需長期堅持，綜合多種方法，才能達到理想效果。
2019-12-30 10:45

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