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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健身完后，合理的飲食能幫助恢復(fù)體力、促進肌肉修復(fù)和增長。以下是一些適宜的食物選擇。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-17 16:15
1.蛋白質(zhì)類：如雞胸肉、魚蝦、豆類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復(fù)和生長。
2.碳水化合物類：像全麥面包、糙米、燕麥，為身體補充能量。
3.水果類：例如香蕉、蘋果、橙子，提供維生素和礦物質(zhì)。
4.蔬菜類：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜，富含纖維和各種營養(yǎng)。
5.堅果類：像杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。
總之，健身后的飲食要注重營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物，以滿足身體的需求，促進健身效果。
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就醫(yī)問藥
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