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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減掉肚子贅肉需綜合運動與飲食調整。運動方面要選擇合適且堅持，飲食要控制熱量攝入。若贅肉長期不減少或伴有身體不適，建議就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2019-12-21 12:38
1.運動選擇：游泳能調動全身肌肉，消耗大量熱量；仰臥起坐可針對性鍛煉腹部；平板支撐增強核心力量；跳繩提高心肺功能；呼啦圈促進腹部脂肪燃燒。
2.運動頻率：每周至少進行3-5次運動，每次30分鐘以上。
3.飲食原則：控制碳水和油脂攝入，增加蔬果和優質蛋白。
4.飲食示例：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，優質蛋白選擇雞胸肉、魚蝦。
5.飲食規律：定時定量，避免暴飲暴食，少吃夜宵。
綜合運用合適的運動和科學的飲食，長期堅持，可有效減掉肚子贅肉，塑造良好身材。
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