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減肥期間早餐選擇什么食物為宜

2019-12-03 20:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間早餐選擇什么食物為宜

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥期間的早餐應選擇低熱量、高飽腹、營養豐富的食物，如全麥制品、低脂奶制品、高蛋白食物、新鮮蔬果等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.全麥制品：全麥面包、全麥面條等，富含膳食纖維，能增加飽腹感。
2.低脂奶制品：如脫脂牛奶，富含蛋白質和鈣，熱量較低。
3.高蛋白食物：像雞蛋、魚肉、蝦肉，可提供能量，增強代謝。
4.新鮮蔬果：如蘋果、香蕉、青菜等，富含維生素和纖維。
5.其他選擇：還可以吃一些燕麥片、玉米等，營養豐富且利于減肥。
合理搭配上述食物，能為減肥期間的早餐提供均衡營養，助力減肥。
2019-12-03 20:41

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