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如何緩解孕期腰背痛？

2019-12-05 14:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性腰背痛

問題：

如何緩解孕期腰背痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱易凡副主任醫(yī)師

中山大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

東院甲狀腺乳腺外科

孕期腰背痛是許多準媽媽常遇到的問題，這主要與孕期內分泌變化、子宮增大對周圍組織的壓力以及身體重心改變有關。采取適當?shù)拇胧┯兄跍p輕不適。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1. 體位調整：避免長時間站立或坐著，站立時保持均衡，坐下時使用靠墊支撐腰部。
2. 適當運動：如孕婦瑜伽、水中鍛煉，有助于強化核心肌群，減輕背部壓力。
3. 休息與放松：適時躺下，側臥可減輕脊柱負擔，使用孕婦枕輔助改善睡眠姿勢。
4. 熱敷與按摩：溫和的熱敷或專業(yè)按摩可舒緩肌肉緊張，但需避免腰部劇烈按摩。
5. 正確搬物：彎膝不彎腰，利用腿部力量提起物品，減少腰部受力。
2019-12-05 14:33

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