抽煙牙齒變黑可通過洗牙、改善刷牙習慣、使用美白產品、注意飲食、定期口腔檢查等來改善，同時要預防相關口腔疾病。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.洗牙：到正規口腔醫院或診所進行全口洗牙，能有效去除煙漬。通常抽煙人群每半年左右洗一次牙，可預防煙漬滋生細菌，減少牙齦出血、口腔異味、牙齦萎縮或增生等問題，還能減輕牙齦炎，預防牙周炎。
2.改善刷牙習慣：掌握正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于三分鐘，有助于保持口腔清潔。
3.使用美白產品：可選擇含有過氧化氫、過氧化脲等成分的美白牙膏或牙貼，但使用時需遵循產品說明。
4.注意飲食：減少食用易染色的食物和飲料，如咖啡、濃茶、可樂等。
5.定期口腔檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理口腔問題。
總之，抽煙導致的牙齒變黑需要綜合處理，保持良好的口腔衛生習慣和定期的專業護理是關鍵。同時，為了口腔健康，應盡量減少抽煙。