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哪些食物可以有效補鐵？

2019-12-24 21:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

哪些食物可以有效補鐵？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

鐵是人體必需的微量元素，以下為您介紹一些常見的補鐵食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，鐵含量豐富且易吸收。
2.動物血：像豬血、鴨血，是良好的補鐵來源。
3.紅肉：例如牛肉、羊肉，富含血紅蛋白鐵。
4.海鮮類：如蝦、貝類，也含有一定量的鐵。
5.豆類：如黑豆、紅豆，能提供植物性鐵。
6.堅果：像黑芝麻、核桃等，有一定的補鐵作用。
7.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，鐵含量相對較高。
飲食中注意合理搭配這些食物，有助于補充身體所需的鐵元素。但如果缺鐵嚴重，還需就醫診斷治療。
2019-12-24 21:53

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