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回答1
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劉丹 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
內分泌內科
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促進生長激素分泌,可從睡眠、運動、飲食、情緒、避免肥胖等方面著手。身體健康為重,一旦感到不適,應及時就醫,避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-12-11 10:22
1.睡眠:保證充足且高質量的睡眠,每晚8小時以上,有利于生長激素在夜間分泌。
2.運動:進行適量的縱向運動,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激生長激素分泌。
3.飲食:均衡飲食,攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉。
4.情緒:保持良好的心態,減少焦慮和壓力,有助于生長激素正常分泌。
5.避免肥胖:控制體重,避免過度肥胖,肥胖可能影響生長激素的分泌。
總之,多種因素共同作用能有效促進生長激素分泌,若存在生長發育問題,應及時就醫。
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