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如何有效促進(jìn)生長激素分泌？

2019-12-11 10:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：虛證

問題：

如何有效促進(jìn)生長激素分泌？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉丹主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌內(nèi)科

促進(jìn)生長激素分泌，可從睡眠、運動、飲食、情緒、避免肥胖等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚8小時以上，有利于生長激素在夜間分泌。
2.運動：進(jìn)行適量的縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激生長激素分泌。
3.飲食：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
4.情緒：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，有助于生長激素正常分泌。
5.避免肥胖：控制體重，避免過度肥胖，肥胖可能影響生長激素的分泌。
總之，多種因素共同作用能有效促進(jìn)生長激素分泌，若存在生長發(fā)育問題，應(yīng)及時就醫(yī)。
2019-12-11 10:22

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