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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖曉嵐 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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小孩子長高受多種營養因素影響，包括鈣、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2019-12-19 12:05
1.鈣：鈣是骨骼發育的重要元素。可通過飲食補充，如高鈣牛奶、豆制品、蝦皮等，也可服用鈣劑，像葡萄糖酸鈣口服液、牡蠣碳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣咀嚼片等，但需遵醫囑。
2.蛋白質：蛋白質能促進生長。多吃雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，為身體提供充足營養。
3.維生素：維生素對身體發育有益。新鮮的蔬菜和水果是良好來源，比如胡蘿卜、蘋果、香蕉等。
4.礦物質：如鋅、鐵等。鋅可適當通過食用生蠔、核桃補充；鐵可從菠菜、豬肝中獲取。
5.膳食纖維：促進消化吸收，常見于粗糧，如糙米、蕎麥，還有蔬菜，如芹菜、西蘭花。
孩子的飲食要多樣化且均衡，同時結合適量運動，如跳繩、游泳，保證充足睡眠，都有助于長高。
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